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Brasil - Brasília - Distrito Federal - 09 de dezembro de 2021

Alimentos para perder gordura e ganhar massa muscular (sem academia)

Alimentos para perder gordura e ganhar massa muscular (sem academia)Foto:

Alimentos para perder gordura e ganhar massa muscular (sem academia)

Notícias Ao Minuto - 15/12/2019 - 11:10:18

É claro que o exercício físico é essencial para conseguir um corpo trabalhado. Mas, se por algum motivo tiver de fazer uma pausa na academia, saiba que existem maneiras de manter a forma física - através da alimentação.

Os alimentos ricos em proteínas são, claro, os mais conhecidos para ganhar massa muscular e perder gordura. Mas não são os únicos. Também é essencial inserir na dieta alimentos ricos em carboidratos (que fornecem energia para realizar as atividades) e gorduras saudáveis (que ajudam na perda de massa gorda). Os vegetais não podem nunca faltar porque contêm vitaminas e minerais, que ajudam na recuperação do organismo depois dos exercícios.

Assim, integre estes alimentos na sua alimentação:

  • Tofu
  • Frango
  • Ovo
  • Quinoa
  • Iogurte Natural
  • Massa integral
  • Frutos secos
  • Salmão
  • Sementes
  • Espinafres
  • Aveia

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