Por que acontece é como diferenciar doenças respiratórias e o que fazer
Reconhecer que a sensação é causada pela ansiedade pode reduzir o medo e impedir que o quadro se intensifique
Redação Com Informações De Assessoria - 30/07/2026 05:33:07 | Foto: Magnific
De repente o ar parece não entrar direito. O peito fica apertado, a respiração acelera e a sensação de sufoco surge mesmo sem esforço físico. Segundo o psiquiatra Rogério Onofre, médico consultor da Libbs, para muitas pessoas, esse momento é assustador e levanta uma dúvida comum se é ansiedade ou um problema respiratório mais sério.
O fato é que a falta de ar é um dos sintomas mais frequentes nas crises de ansiedade e pode ser explicada por reações fisiológicas reais do corpo diante do estresse1. A ansiedade ativa mecanismos naturais de defesa do organismo. Em situações de ameaça, o corpo libera hormônios, como a adrenalina, que preparam a pessoa para reagir.
Esse processo acelera a respiração, aumenta a frequência cardíaca e altera o equilíbrio do oxigênio e do gás carbônico no sangue, o que pode gerar a sensação de que está faltando ar1,2. De acordo com o psiquiatra, esse tipo de resposta não significa que o pulmão está falhando.
Trata-se de uma reação a um estímulo que nem sempre representa perigo real e está diretamente ligada ao funcionamento do sistema nervoso. Durante uma crise, o corpo entra em estado de alerta e passa a respirar mais rápido e superficialmente, um fenômeno conhecido como hiperventilação.
Essa respiração excessiva altera os níveis de dióxido de carbono (CO2) no sangue, o que pode provocar sintomas como tontura, formigamento e sensação de sufocamento. Mesmo com oxigênio suficiente no organismo, o cérebro interpreta a mudança como falta de ar, gerando ainda mais ansiedade2,3. Esse ciclo pode se intensificar rapidamente. A pessoa percebe a dificuldade para respirar, se assusta e passa a respirar ainda mais rápido, o que piora os sintomas2.
Entre as sensações mais comuns durante uma crise de ansiedade com falta de ar estão respiração curta ou acelerada, sensação de não conseguir encher os pulmões, aperto ou desconforto no peito, tontura ou sensação de desmaio e formigamento nas mãos ou nos lábios3. Esses sintomas são reais, mas geralmente não indicam um problema respiratório estrutural3.
Como diferenciar ansiedade de problemas respiratórios?
Uma das maiores preocupações de quem sente falta de ar é saber se o sintoma está relacionado à ansiedade ou a doenças como asma, infecções pulmonares ou problemas cardíacos. Essa diferenciação pode ser feita observando o contexto e a evolução dos sintomas1,3.
A falta de ar associada à ansiedade costuma surgir de forma súbita, muitas vezes em momentos de estresse ou preocupação, e pode melhorar com técnicas de respiração e relaxamento2. Já nos problemas respiratórios, a dificuldade para respirar tende a estar ligada a fatores físicos, como esforço, infecções ou doenças crônicas, e pode vir acompanhada de sinais adicionais3.
Mesmo com essas diferenças, é importante lembrar que apenas um profissional de saúde pode avaliar corretamente cada caso1. “Quando a falta de ar aparece pela primeira vez ou vem acompanhada de sintomas diferentes do habitual, é fundamental procurar avaliação médica para descartar causas orgânicas”, orienta Rogério Onofre.
Durante uma crise de ansiedade com falta de ar, o mais importante é tentar interromper o ciclo de hiperventilação e acalmar o corpo. Técnicas simples podem ajudar a regular a respiração e reduzir o desconforto2.
Uma das estratégias mais recomendadas é controlar o ritmo da respiração, inspirando lentamente pelo nariz e expirando pela boca de forma prolongada. Esse processo ajuda a equilibrar os níveis de CO2 no sangue e diminuir a sensação de sufocamento2,3. Além disso, reconhecer que a sensação é causada pela ansiedade pode reduzir o medo e impedir que o quadro se intensifique2,3.
Ansiedade e corpo estão mais conectados do que parece
A falta de ar causada pela ansiedade é um exemplo claro de como questões mentais podem provocar sintomas físicos intensos. O corpo reage ao estresse como se estivesse diante de uma ameaça real, mesmo quando não há perigo imediato1,2. Compreender esse mecanismo ajuda a reduzir o medo e a lidar melhor com as crises.
“Entender o que está acontecendo é um passo importante para recuperar o controle durante a crise e evitar que o medo amplifique os sintomas”, reforça o psiquiatra. Saber que a ansiedade pode causar falta de ar e reconhecer os sinais associados permite agir com mais segurança diante das crises. Embora o sintoma seja desconfortável, ele pode ser manejado com técnicas simples e acompanhamento adequado1,3.
“Ao mesmo tempo, é essencial não ignorar sinais diferentes ou persistentes. O equilíbrio está em conhecer o próprio corpo, buscar informação confiável e procurar avaliação médica sempre que houver dúvida”, finaliza o médico.
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